PCOS Tıbbi Beslenme Tedavisi
PCOS Tıbbi Beslenme Tedavisi
Polikistik Over Sendromu (PCOS), hormonal dengesizliklere neden olan ve birçok kadını etkileyen bir durumdur. PCOS tedavisinde tıbbi beslenme tedavisi, hormon seviyelerini dengelemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Diyetisyen Ceren AVCI, PCOS’lu bireyler için beslenme stratejileri hakkında bilgi veriyor.
Vücut Ağırlığının Kontrolü
PCOS’lu kadınların çoğunun obez veya hafif şişman olduğu göz önünde bulundurulduğunda, vücut ağırlığının kontrol altına alınması önemlidir. Vücut ağırlığının %5-10 oranında azaltılması, hormon düzeylerinde olumlu değişikliklere yol açar.
Düşük Glisemik İndeksli Beslenme
PCOS’lu bireyler için düşük glisemik indeksli bir diyet önerilir. Bu diyet, kan şekerinin düzenlenmesine ve insülin direncinin azaltılmasına yardımcı olur. Basit karbonhidratların azaltılması ve tam tahıllı, lifli gıdaların tercih edilmesi önemlidir. Omega-3 yağ asitleri, PCOS semptomlarını hafifletmeye yardımcı olur. Balık, ceviz, chia tohumu gibi omega-3 açısından zengin gıdaların tüketilmesi önerilir.
Protein ve Yağ Dengesi
Günlük enerjinin %15-20’sinin proteinlerden ve %30’unun yağlardan sağlanması sağlanır. Bu yağların %10’dan azının doymuş yağlardan olması önemlidir. PCOS tedavisinde beslenme tedavisi, medikal tedavilere ek olarak uygulanmalıdır. Ayrıca, düzenli egzersiz ve stres yönetimi gibi yaşam tarzı değişiklikleri de önemlidir.
Sonuçta PCOS’ta tıbbi beslenme tedavisi, hormonları dengelemeye ve semptomları hafifletmeye yardımcı olur. Beslenme planınızı belirlerken bir sağlık uzmanından destek almanız önemlidir. Bu sayede sağlıklı beslenme alışkanlıklarınızı günlük yaşamınıza entegre ederek PCOS yönetiminde önemli adımlar atabilirsiniz.